4 Beneficios de beber agua de coco que debes saber


El coco tiene excelentes propiedades antioxidantes, bactericidas, antiparasitarias. ¿Conoces los beneficios de incluir agua de coco en tu dieta? No tienes que saberlo. Este artículo es perfecto para ti. Después de leer, debe comprender los efectos del consumo regular de agua de coco refrescante en su cuerpo.

El Coco

El coco es una fruta tropical con excelentes propiedades antioxidantes, bactericidas, antiparasitarias, hepatoprotectoras, hipoglucemiantes e inmunoestimuladoras . Además, contiene vitaminas, oligoelementos y los siguientes minerales:

  • calcio
  • potasio
  • Rin
  • planchar
  • Ácido fólico

Sin embargo, es importante no confundir el agua de coco con la leche de coco o el aceite de coco . El agua de coco es un líquido transparente en medio del coco verde. Tiene un sabor dulce y a nuez.

4 beneficios de beber agua de coco

El agua de coco se forma naturalmente dentro del coco y está compuesta por un 94% de agua y muy poca grasa.

Ahora, echemos un vistazo a los cuatro beneficios principales de incorporar la cantidad correcta de agua de coco en su dieta.

1. Hidratación

Beber agua de coco con regularidad es una gran fuente natural de hidratación, especialmente para los deportistas. Debido a que contiene abundante humedad y minerales, ayudará a prevenir la deshidratación.

Además, contiene electrolitos que son especialmente útiles para la recuperación tras el entrenamiento y la competición.

Además, un vaso de agua de coco puede representar el 17 por ciento de la ingesta diaria recomendada de potasio. Este es un porcentaje enorme en comparación con otras bebidas deportivas y energéticas.

De hecho, un estudio encontró que tenía un efecto muy similar al de las bebidas deportivas después del ejercicio.

2. Mejora la salud del corazón y reduce la presión arterial

La incorporación de agua de coco en su dieta puede reducir significativamente sus posibilidades de enfermedad cardíaca. Los estudios han demostrado que el agua de coco puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, así como la grasa del hígado.

También contiene potasio, que ayuda a reducir la presión arterial. La American Heart Association explica que el potasio reduce los efectos del sodio y ayuda a que se excrete del cuerpo a través de la micción.

3. Útil para controlar el peso

Además, el agua de coco ayuda a reducir el apetito. Por eso es un aliado perfecto para quienes quieren adelgazar.

En ese sentido, a diferencia de otras bebidas que están llenas de azúcares artificiales y ácidos grasos saturados, que son los primeros en convertirse en grasa abdominal, el agua de coco se puede tomar con regularidad sin preocuparse por las calorías extra...

4. Antioxidantes naturales

En los últimos años, el efecto anti-oxidación del agua de coco es, las células del hígado se han demostrado para reducir la oxidación de las células hepáticas llamadas. Estos antioxidantes también protegen al cuerpo del daño a las moléculas reactivas conocidas como radicales libres.

Además, reduce la oxidación producida por dietas ricas en fructosa y disminuye la insulina, los triglicéridos y la presión arterial.

Otros efectos del agua de coco

Además de ser deliciosa, el agua de coco es un diurético natural que puede ayudar a reducir la hinchazón. Por lo tanto, puede ayudar a reducir el riesgo de formación y acumulación de cálculos renales.

También es rico en manganeso. El manganeso es un mineral que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como osteoporosis, epilepsia, diabetes, artritis y síndrome premenstrual.

Otros beneficios de los nutrientes del agua de coco incluyen:

  • Ayuda a la digestión
  • Fortalecimiento de los huesos
  • Fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de infecciones bacterianas.
  • Reducir la caída del cabello

En cualquier caso, es recomendable consultar a un especialista antes de seguir bebiendo agua de coco. Recuerde que tomar demasiado y beber demasiado es perjudicial.

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