Las manzanas son una de las frutas más consumidas en el
mundo. La gente no solo come tantas manzanas porque están disponibles en
cualquier época del año. También se han dado cuenta de que estas frutas son muy
versátiles y están llenas de nutrientes.
Comer manzanas te proporciona antioxidantes y mucha fibra
natural, los cuales fomentan una buena digestión y ayudan a eliminar toxinas.
Lo más notable de todo es que comer manzanas en realidad
podría ayudarlo a perder peso, ya que se están llenando y ayudan a reducir los
antojos de alimentos.
Dado que muchas personas aún desconocen lo maravillosas que
son las manzanas, nos gustaría contarles sobre ellas en detalle.
¿Quieres aprender más?
1. Mejoran la salud cardiovascular
Una sola porción de manzanas te aporta cantidades
importantes de fitoquímicos, sustancias naturales que tienen un efecto
antioxidante y protegen tu organismo del daño que provocan los radicales
libres.
Esto mantiene sus células saludables, lo cual es clave para
reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer.
Además, las manzanas proporcionan fibra soluble, reducen los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre y previenen la formación de placa en las arterias.
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2. Tienen un efecto diurético
Esta fruta tiene un alto contenido de potasio. El potasio es
un mineral esencial que tiene un efecto diurético en tu organismo.
Esto significa que cuando adquiere el hábito de comer
manzanas, está fomentando la eliminación de los líquidos retenidos y la
hinchazón.
Se recomiendan para personas con trastornos inflamatorios o
hipertensión.
3. Las manzanas ayudan a mantener los dientes sanos
Comer esta fruta con regularidad tiene algunos beneficios
para la salud dental.
Debido a que masticar esta fruta produce saliva, su consumo
controla el crecimiento bacteriano que podría provocar caries.
Si bien una manzana por sí sola no puede reemplazar una
buena higiene dental, es muy útil cuando no tienes un cepillo de dientes a
mano.
4. Reducen el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer
La alta concentración de antioxidantes en las manzanas se ha
asociado con un menor riesgo de trastornos cognitivos como la enfermedad de
Alzheimer.
Además, su capacidad para evitar que los radicales libres
dañen las células significa protección contra el envejecimiento cerebral
prematuro.
5. Te ayudarán a alcanzar un peso saludable
Las personas que hacen de esta fruta una parte de su dieta
pueden ver beneficios significativos en sus esfuerzos por perder peso.
Aunque no es un alimento milagroso para “quemar grasa”, los
nutricionistas consideran que las manzanas son una gran ayuda para perder peso.
Como resultado, el consumo regular reduce el apetito con el
tiempo y ayuda a controlar su ingesta diaria de calorías.
Además, las manzanas alimentan las bacterias beneficiosas
del colon y favorecen un metabolismo rápido.
6. Las manzanas optimizan la desintoxicación del hígado
Los problemas hepáticos son el resultado de hábitos
alimenticios poco saludables y la exposición constante a toxinas ambientales.
Aunque el órgano es capaz de desintoxicarse por sí mismo, si
se sobrecarga y está demasiado lleno de toxinas, tendrá dificultades para
realizar su trabajo.
Afortunadamente, un vaso de jugo de manzana puede darle al
proceso de desintoxicación de su hígado el "empujón" que necesita
para funcionar sin ningún problema.
7. Fortalecen tu sistema inmunológico
Las vitaminas y los minerales esenciales de las manzanas son
los mejores amigos de su sistema inmunológico.
Esto significa que comer manzanas a diario puede ayudar a
reducir el riesgo de:
- Enfermedades respiratorias
- Infecciones
- Otros trastornos relacionados con la proliferación de virus, bacterias y hongos.
8. Aseguran una piel sana y joven
Todas las variedades de manzanas contienen antioxidantes,
vitaminas y minerales que mejoran la apariencia de su piel.
Tanto su aplicación tópica como mascarilla como su consumo
ayudan a minimizar el daño por oxidación celular, principal factor del
envejecimiento prematuro.
Los minerales mejoran la oxigenación de la sangre, que es la
clave para los procesos de limpieza y rejuvenecimiento.
9. Comer manzanas favorece la buena digestión
Las manzanas y la piel de las manzanas contienen un tipo de
fibra llamada pectina, que favorece la digestión.
Esto alimenta la mucosidad intestinal y ayuda a controlar
los desequilibrios del pH en el estómago. En última instancia, esto ayuda a
reducir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de enfermedades.
Además, pueden reducir su riesgo de varios tipos de cáncer y
problemas crónicos como el estreñimiento.
Como acaba de aprender, hay muchas razones para comenzar a
comer esta fruta con más regularidad.
¡Hágalo parte de su dieta y compruébelo usted mismo!
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