Batido de avena, piña y canela para fortalecer los ligamentos y tendones de las rodillas


Si queremos aliviar el dolor de rodilla, tendremos que consumir este batido todos los días hasta que mejore nuestra condición. Si se toma solo como medida preventiva, es suficiente consumirlo 2 o 3 veces por semana.

Las rodillas juegan un papel muy importante en nuestra vida.Nos dan la capacidad de movernos, estabilizarnos y ser físicamente fuertes.

Es una de las articulaciones más complejas. Está formado por ligamentos y tendones muy frágiles, que pueden ser fácilmente dolorosos.

El deterioro de las rodillas por la edad, los problemas genéticos y los traumatismos son algunos de los factores que pueden generar lesiones de difícil tratamiento.

Por tanto, es fundamental fortalecerlos mediante la actividad física regular y el consumo de alimentos nutritivos y de buena calidad.

Es cierto que nadie es inmune a sufrir un accidente o una enfermedad. No obstante, estos buenos hábitos pueden reducir los riesgos.

Te asesoraremos a continuación de una bebida muy saludable que, gracias a las propiedades de sus ingredientes, ayuda a mejorar la salud y función de las rodillas.

Este es un batido de avena, piña y canela. Sus compuestos antiinflamatorios y antioxidantes permiten mantener las rodillas en perfecto estado. ¡No dudes en probarlo!

El batido de avena, piña y canela para fortalecer las rodillas

El batido de avena, piña y canela es una bebida rica en vitaminas y otros nutrientes esenciales. que ayudan a fortalecer las articulaciones y prevenir el desgaste.

Su ingesta de carbohidratos y fibra es una gran opción para recargar el organismo de energía en los momentos en los que se requiere un mejor rendimiento físico y mental.

Una de las grandes ventajas es que es bajo en calorías por lo que se puede incorporar a cualquier dieta sin miedo a engordar.

Si se incluye de forma habitual en tu dieta, obtienes un buen soporte nutricional que reduce la sensación de hambre y evita el consumo innecesario de alimentos poco saludables.

Sus principales virtudes para la salud de las rodillas se deben a su alto contenido en potasio, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la salud ósea y articular.

También podemos hablar de la bromelina, que aporta la piña: es una enzima muy potente que participa en la digestión de las proteínas y en la desinflamación de los tejidos del organismo.

La investigación muestra que esta sustancia actúa como analgésico que se usa para reducir los síntomas de afecciones crónicas como la artritis y la osteoartritis.

Por otro lado, la canela aporta un compuesto biológico denominado cinamaldehído, al que se le atribuyen cualidades anticoagulantes y antiinflamatorias.

¿Cómo preparar este batido de avena, piña y canela?

Los ingredientes de este batido medicinal son fáciles de encontrar en el mercado.

Además de los ya mencionados, podemos agregar un poco de miel, naranja y almendras para que sus propiedades funcionen aún más.

Ingredientes

1 piña

1 taza de agua (250 ml)

2 cucharadas de miel (50 g)

1 taza de avena instantánea (50 g)

1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)

4 cucharadas de almendras trituradas (40 g)

1 cucharada de canela molida (5 g)

Preparación

1. Para empezar, pela la piña y córtala en cubos pequeños.

2. Luego, lleve el agua a ebullición y agregue la miel cuando empiece a hervir.

3. Cuece la avena a fuego lento durante unos minutos y deja reposar.

4. Cuando esté listo, agrega el vaso y los trozos de piña a la licuadora.

5. Mezclar todo por unos instantes y agregar la miel, el jugo de naranja natural y las almendras trituradas.

6. Mezclar nuevamente a alta velocidad y agregar la canela.

7. Una vez que esté listo, mételo en la nevera para que sea aún más refrescante.

Forma de consumir

La forma de consumir este batido depende del objetivo a conseguir.

  • Si tiene dolor o inflamación en la rodilla, tómelo todos los días, una o dos veces al día, hasta que sienta alivio.
  • Si el objetivo es prevenir lesiones y fortalecer las articulaciones, incorpóralo a tu dieta más o menos dos o tres veces por semana.

Para concluir, es importante saber que la salud de las rodillas y otras articulaciones no solo depende de este tipo de complemento alimenticio.

Es fundamental tener una dieta equilibrada, y no consumir azúcares, grasas o alimentos procesados.

Así, para prevenir el deterioro de tendones y ligamentos, es necesario evitar esfuerzos excesivos o movimientos indebidos.

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