Los científicos explican 6 cosas que causan la hinchazón de las piernas (y cómo tratarlas)

El edema, las piernas hinchadas o la retención de agua es una afección que afecta a muchas personas.  Sin embargo, si no está seguro de la causa, es posible que deba visitar a su médico y abordar el problema a tiempo.

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Estas son las 6 causas más comunes de piernas hinchadas y aquí se explica cómo tratarlas:


1. Inactividad física

Los estilos de vida sedentarios a menudo provocan retención de agua y acumulación de líquidos. En la mayoría de los casos, la hinchazón es el resultado de problemas menores de circulación debido a la inactividad física. Por lo tanto, la forma más fácil de solucionar este problema es hacer más ejercicio o caminar al menos 30 minutos al día.

2. Problemas cardíacos

Los problemas cardíacos también pueden causar hinchazón en las piernas, ya que el corazón no puede bombear adecuadamente la sangre necesaria para circular por todo el cuerpo. Este síntoma también puede ir acompañado de dificultad para respirar al acostarse en posición horizontal o incluso después de un ejercicio mínimo. En este caso, debe consultar a su médico para un tratamiento adecuado.

3. PMS y embarazo

Durante el síndrome premenstrual, muchas mujeres experimentan hinchazón de las piernas. Esto también es común durante el embarazo.

En estos casos, te beneficiarás mucho del consumo de té de perejil tibio. Picar finamente las hojas y raíces de perejil, verter agua hervida sobre ellas y dejar reposar durante unos 5 minutos. Colar, jugo de limón y miel, y beberlo.

4. Problemas de riñón o hígado

El edema también puede afectar la cara y las manos y, en estos casos, generalmente es causado por problemas con la función de los riñones o el hígado. Este es un problema grave que debe tratarse de inmediato, ya que puede hacer que las proteínas de la sangre se filtren a la orina y reduzcan la proteína general en el cuerpo.

5. Coágulos de sangre

Los coágulos de sangre en las piernas o la insuficiencia venosa no son un problema de salud grave, pero si no se tratan, pueden ser peligrosos. En realidad, las paredes de las venas dentro de las piernas comienzan a perder su fuerza, por lo que las válvulas unidireccionales que conducen al corazón se dañan.

A su vez, las venas se llenan de sangre. Para tratar este problema, asegúrese de mantener las piernas elevadas con regularidad mientras duerme, se sienta o se acuesta. También hay medias de soporte que pueden aliviar el problema.

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6. Mala alimentación

Una de las causas más comunes de hinchazón de las piernas es una mala alimentación o la ingesta excesiva de sal, ya que el sodio retiene agua.

Según el Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS:

“Si la retención de agua es un problema continuo para usted, debe comenzar por modificar su dieta. Sus sistemas circulatorio y linfático son responsables del equilibrio de los fluidos corporales, por lo que para mantenerlos funcionando correctamente asegúrese de:

Cargarse de vitaminas, minerales, electrolitos y antioxidantes esenciales

Evite los alimentos procesados ​​y envasados ​​que suelen tener un alto contenido de sodio.

Centrarse en comer frutas y verduras frescas, como aguacates ricos en potasio (que ayudan a equilibrar los niveles de sodio) y verduras de hoja verde que aportan mucho magnesio

Coma alimentos como carne de res orgánica, alimentada con pasto, nueces, semillas y grasas saludables (como el aceite de coco) que son densos en nutrientes y ayudan a mejorar la circulación y disminuir la inflamación "

Además, Rachael Link, MS, RD, enumera las hierbas y suplementos diuréticos naturales más poderosos:

Pepino

Uvas

Jengibre

Apio

Limones

Té verde

Té negro

Hibisco

Pimientos

Ajo

Cebollas

Sandía

Perejil

Diente de león

Bayas

Espárragos

Baya de espino

Cola de caballo

Baya de enebro

Por lo tanto, aunque las hinchazones en el cuerpo causan dolor e incomodidad, no siempre son un indicio de un problema de salud grave. Solo necesita identificar la causa subyacente, para encontrar la mejor opción para tratarlos después.

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