El edema, las piernas hinchadas o la retención de agua es una afección que afecta a muchas personas. Sin embargo, si no está seguro de la causa, es posible que deba visitar a su médico y abordar el problema a tiempo.
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Estas son las 6 causas más comunes de piernas hinchadas y
aquí se explica cómo tratarlas:
1. Inactividad física
Los estilos de vida sedentarios a menudo provocan retención
de agua y acumulación de líquidos. En la mayoría de los casos, la hinchazón es
el resultado de problemas menores de circulación debido a la inactividad
física. Por lo tanto, la forma más fácil de solucionar este problema es hacer
más ejercicio o caminar al menos 30 minutos al día.
2. Problemas cardíacos
Los problemas cardíacos también pueden causar hinchazón en
las piernas, ya que el corazón no puede bombear adecuadamente la sangre
necesaria para circular por todo el cuerpo. Este síntoma también puede ir
acompañado de dificultad para respirar al acostarse en posición horizontal o
incluso después de un ejercicio mínimo. En este caso, debe consultar a su
médico para un tratamiento adecuado.
3. PMS y embarazo
Durante el síndrome premenstrual, muchas mujeres
experimentan hinchazón de las piernas. Esto también es común durante el
embarazo.
En estos casos, te beneficiarás mucho del consumo de té de
perejil tibio. Picar finamente las hojas y raíces de perejil, verter agua
hervida sobre ellas y dejar reposar durante unos 5 minutos. Colar, jugo de
limón y miel, y beberlo.
4. Problemas de riñón o hígado
El edema también puede afectar la cara y las manos y, en
estos casos, generalmente es causado por problemas con la función de los
riñones o el hígado. Este es un problema grave que debe tratarse de inmediato,
ya que puede hacer que las proteínas de la sangre se filtren a la orina y
reduzcan la proteína general en el cuerpo.
5. Coágulos de sangre
Los coágulos de sangre en las piernas o la insuficiencia
venosa no son un problema de salud grave, pero si no se tratan, pueden ser
peligrosos. En realidad, las paredes de las venas dentro de las piernas
comienzan a perder su fuerza, por lo que las válvulas unidireccionales que
conducen al corazón se dañan.
A su vez, las venas se llenan de sangre. Para tratar este
problema, asegúrese de mantener las piernas elevadas con regularidad mientras
duerme, se sienta o se acuesta. También hay medias de soporte que pueden
aliviar el problema.
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6. Mala alimentación
Una de las causas más comunes de hinchazón de las piernas es
una mala alimentación o la ingesta excesiva de sal, ya que el sodio retiene
agua.
Según el Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS:
“Si la retención de agua es un problema continuo para usted,
debe comenzar por modificar su dieta. Sus sistemas circulatorio y linfático son
responsables del equilibrio de los fluidos corporales, por lo que para
mantenerlos funcionando correctamente asegúrese de:
- Cargarse de vitaminas, minerales, electrolitos y antioxidantes esenciales
- Evite los alimentos procesados y envasados que suelen tener un alto contenido de sodio.
- Centrarse en comer frutas y verduras frescas, como aguacates ricos en potasio (que ayudan a equilibrar los niveles de sodio) y verduras de hoja verde que aportan mucho magnesio
- Coma alimentos como carne de res orgánica, alimentada con pasto, nueces, semillas y grasas saludables (como el aceite de coco) que son densos en nutrientes y ayudan a mejorar la circulación y disminuir la inflamación "
Además, Rachael Link, MS, RD, enumera las hierbas y
suplementos diuréticos naturales más poderosos:
- Pepino
- Uvas
- Jengibre
- Apio
- Limones
- Té verde
- Té negro
- Hibisco
- Pimientos
- Ajo
- Cebollas
- Sandía
- Perejil
- Diente de león
- Bayas
- Espárragos
- Baya de espino
- Cola de caballo
- Baya de enebro
Por lo tanto, aunque las hinchazones en el cuerpo causan
dolor e incomodidad, no siempre son un indicio de un problema de salud grave.
Solo necesita identificar la causa subyacente, para encontrar la mejor opción
para tratarlos después.
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