Tome esto para conciliar el sueño, permanecer dormido y no volver a despertarse cansado nunca más

La miel es un superalimento único y no hay nada igual en este mundo. Ha sido una parte importante de todas las culturas, de uso común durante miles de años.

En el Antiguo Egipto, se usaba como moneda, como el oro, y se agregaba a los vinos que ofrecían a sus dioses. En Alemania, se usaba para endulzar bebidas alcohólicas como hidromiel, sidra y cerveza, mientras que los indios estadounidenses lo usaban como una poderosa medicina herbal y conservante de frutas.

Está cargado de minerales y vitaminas y 18 aminoácidos, por lo que es un potente antibiótico, un poderoso remedio natural, alimento y un producto de belleza.

La gente también lo ha utilizado como una ayuda natural para dormir durante siglos, y desde la Edad Media, los europeos bebían leche tibia con miel antes de acostarse.

Además, los chinos han consumido miel antes de irse a dormir desde la antigüedad, y los curanderos mexicanos tradicionales han recetado durante mucho tiempo una cucharadita de miel cruda en una taza de té de manzanilla caliente o té de manzanilla.

Según el farmacéutico, investigador y autor escocés Mike McInnis, cuando se toma antes de acostarse, la miel estimula y alarga el sueño de al menos tres formas:

- Regula los niveles de azúcar en sangre

- Asegura reservas adecuadas de glucógeno hepático durante ocho horas de sueño

- Estimula la liberación de melatonina, que recupera y reconstruye los tejidos corporales durante el reposo.

McInnes llama a estos mecanismos “el ciclo miel-insulina-melatonina o ciclo HYMN”, que comienza con la ingestión de una o dos cucharadas de miel una hora antes de acostarse.

Luego, la miel pasa desde el intestino, a través de la circulación hepática y hacia la circulación general, elevando los niveles de glucosa en sangre   y liberando insulina del páncreas. Esto, a su vez, impulsa al triptófano al cerebro, donde se convierte en serotonina, que luego se convierte en melatonina en la glándula pineal.

Esta hormona reduce la temperatura corporal, evita la liberación adicional de insulina y previene una caída rápida de los niveles de glucosa en sangre.

La melatonina estimula la liberación de la hormona del crecimiento y muchas otras hormonas de recuperación trabajan para reparar, mantener y reconstruir los músculos, los huesos y otros tejidos corporales.

Si bien la melatonina requiere la formación de moléculas de adhesión de células neurales durante el sueño REM, mejora la memoria y el hígado convierte la fructosa de la miel en glucosa y luego en glucógeno hepático, lo que evita la liberación de hormonas del estrés. La fructosa también estimulará la liberación de glucoquinasa de los núcleos de los hepatocitos y evitará picos de insulina durante la noche.

Aquí hay algunas formas naturales efectivas de tratar el insomnio crónico con la ayuda de la miel:

Beber un vaso de leche tibia con 2 cucharadas de miel antes de acostarse

Añadir una cucharadita de miel a una taza de té de manzanilla, azahar, bálsamo de limón o tilo antes de acostarse

Mezclar agua y jugo de naranja en cantidades iguales y agregar 2 cucharadas de miel. Beber antes de irse a dormir

Mezcle 2 onzas de miel con 5 gotas de aceite de lavanda y agregue una cucharada de esta mezcla a su baño tibio. Sumérjase en él durante 15 minutos antes de acostarse.

Agregue una cucharadita a su taza de té de menta caliente y bébalo antes de acostarse

Sin embargo, cuando se trata del mejor tipo de miel que puede usar para aprovechar sus beneficios, "I Dream Of Sleep" escribe:

“Cuando se trata de miel, la miel cruda orgánica es LA mejor miel para usar como ayuda para dormir. La mayor parte de la miel de los supermercados se ha calentado, procesado y pasteurizado. Para cuando le llegue, todos los nutrientes como el polen de abeja, las vitaminas y las enzimas se habrán cocinado. La miel comprada en la tienda en realidad podría contener OGM, antibióticos y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La miel cruda orgánica es miel que se cosechó directamente de la colmena. No se ha calentado ni procesado ".

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