7 mejores posturas de yoga para agrandar los senos

Como muchos saben, el yoga es bueno para ti. Te permite estar sano y sentirte más fuerte. En cuanto a nuestros senos, sus tamaños y formas pueden ser motivo de malestar.

No creo que a ninguna mujer le guste tener los senos caídos. ¿Quizás piensa que no hay nada que pueda hacer sin cirugía? ¡Piensa otra vez!

Describiré aquí 5 posturas de yoga efectivas para tener unos senos bonitos. Verá los cambios usted mismo después de unos días.

1. La postura del triángulo

La postura del triángulo fortalece el pecho y la columna y mejora la circulación sanguínea:

  1. Extienda sus pies alrededor de 1,5 m. Doble la punta del pie izquierdo ligeramente hacia la derecha y gire el pie derecho 90 ° hacia afuera (hacia la derecha).
  2. Toque su tobillo izquierdo con la mano izquierda (con el tiempo podrá poner la palma abierta en el piso) y estire el brazo derecho hacia arriba para que sus brazos formen una línea recta. Mantén la columna recta.
  3. Gire la cara hacia arriba y mire sus dedos. Luego repita el ejercicio del otro lado.

2. La postura del guerrero

La pose del guerrero también se conoce como Virabhadrasana. Esta postura fortalece tu tórax.

  1. Separe las piernas a aproximadamente 1 metro de distancia, con los pies paralelos entre sí.
  2. Gire su pie izquierdo hacia la izquierda 90 grados. Inhale y doble la rodilla derecha.
  3. Tu pierna izquierda debe permanecer recta. Levanta los brazos y haz una línea recta con los hombros. Gire la cabeza hacia la izquierda, mire su muñeca.
  4. Repita de 7 a 10 veces, luego haga lo mismo en el lado derecho.


3. La postura de la cobra



La postura de la Cobra, o Bhujangasana, ayuda a aumentar el volumen pulmonar, estirar los músculos del pecho, fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura.

  1. Acuéstese boca abajo e inhale profundamente. Levante lentamente el torso y mantenga el resto de su cuerpo en el suelo al mismo tiempo.
  2. Levanta la cabeza y mira hacia arriba.
  3. Exhale lentamente y vuelva a la posición inicial. Intente aumentar el tiempo de la postura con cada repetición.

4. La postura del arco

Dhanurasana, o la postura del arco, se recomienda para cualquier persona con dolor de espalda. Este ejercicio ayuda a estirar toda la columna y da forma maravillosa a sus senos:

  1. Acuéstese boca abajo, exhale, doble las rodillas y levántelas detrás de la cabeza. Trate de sujetar sus tobillos con las manos.
  2. Ahora exhale lentamente y levante las piernas y los brazos lo más que pueda. Sus caderas y senos deben estar separados del piso.
  3. Intente permanecer en esta posición durante 30 segundos.

5. La postura de la rueda

Chakrasana, o la postura de la rueda, le ayuda a estirar el pecho, la columna vertebral y el cuello, disminuir la fatiga y aliviar los dolores de cabeza.

  1. Acuéstese boca arriba y coloque los pies lo más cerca posible de la pelvis.
  2. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Respire hondo y empuje con todas sus fuerzas con las manos y los pies para levantar el cuerpo.
  3. Intente enderezar los brazos por completo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos.

6. Postura de la cabeza

Salamba Sirsasana, o postura de la cabeza, es útil para los músculos de la columna y el pecho. Mejora la respiración y la circulación sanguínea, pero se recomienda para personas con experiencia.

  1. Siéntese de rodillas y coloque los antebrazos en el suelo. Une los dedos. Manteniendo los antebrazos firmemente en el suelo, descanse la cabeza entre los dedos.
  2. Doble las rodillas, exhale y levante los pies del suelo.
  3. Estire las piernas hacia arriba y permanezca así durante 30 segundos a 2 minutos, según su capacidad.


7. La postura del camello

Ustrasana, o la postura del camello, es eficaz contra el dolor de espalda. También aumenta el volumen pulmonar y fortalece el tórax.

  1. Ponte de rodillas.
  2. Empújese lentamente hacia atrás y ponga las manos sobre los talones. Sigue creciendo desde el esternón.
  3. Luego levante los hombros para formar un soporte para las vértebras cervicales. Baje suavemente la cabeza y el cuello y observe la punta de la nariz.
  4. Quédate así durante 30 segundos.

¡Espero que hayas disfrutado de estos consejos! Si tiene otras ideas, no dude en ponerlas en los comentarios a continuación.

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