En las gélidas tardes de invierno, el calor siempre ayuda a dormir, especialmente a quienes sufren de frío. Es por esto que muchas personas tienen la costumbre de dormir con los calcetines puestos.
Sin
embargo, según los expertos, esto no se debe hacer ya que los pies calientes no
hacen que te duermas antes. Es mejor dormir descalzo, incluso en época de frío,
que con los pies recalentados enemigos del descanso.
Leer también: Estas son las horas que debes dormir según tu edad
¿Por qué tienes que dormir descalzo?
De hecho,
Madame Figaro ha buscado la opinión de un neurólogo y médico del sueño francés,
Alexandre Aranda, quien ha eliminado todas las dudas. Este confirmó que los
calcetines son enemigos del sueño, es recomendable dormir como los niños que
descansan con las manos o los pies descubiertos. Esto reduce efectivamente o al
menos regula la temperatura corporal.
Para los
resfriados, se recomienda usar calcetines antes de acostarse, especialmente si
están temblando o poniéndose nerviosos por el frío. Alexandre Aranda explicó
que el malestar que provoca el frío es percibido por el cuerpo como un peligro.
¿Dormir con calcetines o no?
El
compromiso ideal sería, para aquellos que sufren demasiado por el frío, usar
calcetines de 30 a 90 minutos antes de acostarse para calentar bien los pies,
luego acostarse descalzos o con calcetines de algodón transpirable. De hecho,
para garantizar un buen sueño reparador, la temperatura corporal debe regularse
de manera óptima.
Para ello,
es necesario reducir la temperatura interna del cuerpo y aumentar la de las
extremidades (pies y manos). De esta forma, los vasos sanguíneos se dilatan y
la temperatura suele reducirse. El uso de cualquier calcetín no transpirable no
permite que baje la temperatura de los pies. Lo que explica el hecho de que te
quedes despierto durante mucho tiempo con los pies calientes.
Aranda concluye con un consejo: evita cenar tarde, ya que eleva la temperatura corporal y retrasa el sueño. Y para disfrutar de un buen sueño, asegúrate de que la habitación esté fresca, es decir, entre 16 y 19 °C.
Leer también: 7 razones sorprendentes para dormir con tu perro en la cama todas las noches
0 Comentarios