Cuando nuestro cuerpo tiene deficiencia de magnesio, pueden aparecer signos físicos y psicológicos. Aquí hay siete señales de que tienes deficiencia de magnesio.
El magnesio
es un oligoelemento muy importante para el buen funcionamiento de nuestro
organismo. Participa en más de 300 sistemas reguladores que controlan huesos,
nervios, proteínas, músculos e incluso el metabolismo energético. Además,
estimula la inmunidad, sirve para la transmisión de impulsos nerviosos y
contracciones musculares. El magnesio también regula el estado de ánimo, el
sueño, el estrés y el comportamiento.
7 Señales de que tienes deficiencia de magnesio
1. Irritabilidad
Mal humor,
sensibilidad, irritabilidad… Estos signos son muy comunes cuando falta
magnesio. Este oligoelemento ayuda a regular el estado de ánimo. Si el cuerpo
carece de magnesio, el estado de ánimo no se regula: estamos de mal humor.
2. El estrés
“El estrés
es uno de los signos más comunes de deficiencia de magnesio”, nos informa un
farmacéutico. Por los mismos motivos que la irritabilidad: el magnesio regula
el estado de ánimo, pero también el estrés.
3. Calambres, a menudo nocturnos.
Un dolor
agudo en el pie o incluso en la pantorrilla nos despierta durante la noche. Los
calambres, especialmente por la noche, son una señal de que tienes deficiencia
de magnesio.
4. Dolor en las articulaciones
El dolor en
las articulaciones puede ser un signo de deficiencia de magnesio. El
oligoelemento se utiliza para la transmisión de impulsos nerviosos y
contracciones musculares.
5. El párpado que tiembla
A veces,
los músculos del párpado sufren espasmos. El temblor puede ser apenas
perceptible para algunos, o muy irritante para otros. Los espasmos ocurren cada
segundo, generalmente durante uno o dos minutos. Las causas de las
contracciones de los párpados son variadas: "una de ellas es a veces la
falta de magnesio" indicado por una farmacia en París.
6. Trastornos del sueño
El sueño
inquieto es a veces un signo de deficiencia de magnesio. De hecho, el
oligoelemento se utiliza para regular el sueño.
7. Fatiga severa
Quien dice
problemas de sueño, dice fatiga... La fatiga es a menudo un signo de
deficiencia de magnesio. Por eso algunos médicos recomiendan una cura antes del
invierno.
Recomendaciones
De media, una persona necesita una ingesta de 360 mg de magnesio al día. Sin embargo, casi tres de cada cuatro franceses carecen de magnesio.
Un tratamiento con magnesio, que mal realizado puede provocar insuficiencia renal, no siempre es necesario para suplir una deficiencia. El oligoelemento se encuentra en particular en las verduras secas, los frutos secos, los plátanos, los cereales integrales, el chocolate negro, las nueces o los cacahuetes y en las aguas minerales.
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