La avena es uno de los cereales más seguros y beneficiosos. No contiene lactosa y es una bebida botánica para quienes no pueden beber leche y puede servir como un sustituto de la leche.
La avena es uno de los cereales más consumidos en el mundo
debido a su rica nutrición y nutrición, y es una necesidad en diversas
culturas.
También conocida como la "Reina de los Granos", es
rica en nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo, como fibra
dietética y proteínas.
En la antigüedad, se consideraba un alimento para las clases
bajas porque era fácil de cultivar en cualquier lugar y su rareza. Sin embargo,
una vez que se reconocieron los beneficios para la salud, se incorporaron a
diversas dietas y recetas. Seguirá consumiéndose mucho en el futuro. Es tan
versátil y saludable que debería incorporarse a las dietas de cada vez más
personas.
Sin embargo, no se sabe mucho sobre sus maravillosos efectos
como alimento saludable.
Aquí hay ocho razones por las que debería incorporar la avena en tu vida.
1. Control del nivel de colesterol
En primer lugar, la avena es un alimento muy bueno para el
corazón. Contiene fibra dietética de alta calidad que reduce los niveles de colesterol.
Cuando los lípidos en sangre aumentan, los vasos sanguíneos
se obstruyen y provocan un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La fibra dietética
de la avena reduce este riesgo.
2. Fortalecimiento del sistema inmunológico
Comer avena todos los días activa naturalmente el sistema inmunológico de su cuerpo. La fibra dietética, las vitaminas del grupo B, la vitamina A, los minerales, etc. fortalecen el sistema inmunológico y previenen infecciones y todo tipo de enfermedades.
3. Efectos sobre el sistema nervioso
La vitamina E y las vitaminas B1, B2 y B3 son necesarias
para mantener el equilibrio nervioso. Al tomar avena, puede reducir la
ansiedad, el estrés, la depresión, etc. y mantener un equilibrio mental
estable.
Y los minerales contenidos ayudan a mantener el equilibrio
neuronal y reducen diversos dolores.
4. Efecto de la dieta
La avena no es un alimento milagroso de la dieta, pero es un gran complemento para aquellos que están tratando de perder uno o dos kilos.
Como se mencionó anteriormente, la fibra dietética expulsa los productos de desecho y te hace sentir lleno. Además, tengo hambre, así que puedo reprimir mi deseo de comer.
5. Efecto Tónico
La avena se ha utilizado como tónico físico y mental desde
la antigüedad.
Los nutrientes que contiene llenan constantemente el cuerpo
de energía, que se ha demostrado que funciona positivamente mentalmente.
Su abundante proteína mejora la función física y favorece la
ganancia muscular. Por cierto, la forma más eficaz de hacerlo es desayunar con
frutas y yogur.
6. Control del nivel de azúcar en sangre
Los alimentos ricos en fibra soluble en agua estabilizan los
niveles de azúcar en sangre. Los carbohidratos generalmente tienen un valor GI
alto, pero la avena tiene un valor bajo, lo que evita los picos de azúcar en la
sangre.
En lugar de elevar los niveles de azúcar en sangre, se
convierte en un agente de ignición que quema la energía que originalmente
estaba en el cuerpo.
7. Promoción de la digestión y mejora de la función intestinal.
El efecto sobre el sistema digestivo es el más dinámico. La
fibra dietética insoluble, que actúa como un laxante suave, promueve la
motilidad intestinal y expulsa rápidamente el material no deseado. También
mejora trastornos comunes como dolor abdominal, gases y gastritis.
8. Aminoácidos y proteínas esenciales
Las proteínas de alta calidad reparan y regeneran el tejido
celular para desarrollar la composición corporal, y la avena contiene:
- Albúmina
- Prolamina
- Glutenina
- Globulina
Además, contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales que el
organismo necesita. Esto ayuda a una sustancia llamada "lecitina" que
es importante para el funcionamiento del hígado.
Lo mejor de este grano es que puedes comer tanto como
quieras.
Puedes organizar muchas recetas como batidos, galletas,
sopas, etc. e incorporarlas fácilmente a tu dieta diaria.
Como bebida vegetal sin lactosa, se puede utilizar como
sustituto de la leche y también se puede disfrutar como alimento sin gluten.
VIDEO RECOMENDADO
0 Comentarios