La vitamina C (ácido ascórbico) es importante para su sistema inmunológico y su cuerpo necesita suficiente para prevenir numerosas condiciones de salud. Las estadísticas muestran que muchos estadounidenses no obtienen suficiente vitamina C. La falta de esta vitamina puede causar serios problemas de salud, y le brindamos algunos de los primeros signos de deficiencia de vitamina C.
9 primeros signos de deficiencia de vitamina C
Según Andrew W. Saul, la vitamina C es el mejor antibiótico,
antiviral, antitoxina y antihistamínico natural que jamás usará.
1. Encías hinchadas y sangrantes
La vitamina C es importante para la salud bucal. Protege y
fortalece el tejido epitelial. Este tejido es en realidad una barrera que
protege contra las bacterias. La falta de vitamina C da como resultado encías
hinchadas e inflamadas que retroceden con facilidad.
Los niveles bajos de vitamina C son una de las razones por
las que las personas desarrollan periodontitis, según lo confirma la Sociedad
Estadounidense de Microbiología. La periodontitis causa infección, daño y
pérdida de dientes de las encías.
2. Cabello seco y puntas abiertas
La vitamina C fortalece tu cabello y sus raíces. La pérdida
de vitamina C resulta en cabello seco y puntas abiertas. Promueve el
crecimiento del cabello y aumenta la absorción de hierro. Cualquier deficiencia
puede contribuir a retrasar el crecimiento y la caída del cabello.
3. Hemorragias nasales
Toma suficiente vitamina C para fortalecer tus capilares. Su
nariz está repleta de muchos vasos sanguíneos diminutos y cualquier deficiencia
puede provocarle una hemorragia nasal. Las hemorragias nasales también se
conocen como epistaxis, que es un síntoma común del escorbuto.
4. Piel seca, rugosa y enrojecida
Si su piel está seca, enrojecida y áspera, es posible que le
falte vitamina C. Necesita suficiente cantidad de esta vitamina para mantener
su piel sana y brillante. La deficiencia de vitamina C puede provocar
queratosis pilar. Es más común en personas jóvenes, pero puede ocurrir a
cualquier edad. Esta afección se manifiesta a través de parches ásperos o
pequeñas protuberancias en los muslos, las nalgas, la parte superior de los
brazos y las mejillas.
La queratosis pilar puede causar picazón leve. No causa
ningún dolor, pero las zonas ásperas causan molestias. Las víctimas suelen utilizar
cremas hidratantes y lociones ricas en vitaminas.
5. Moretones
La falta de vitamina C debilita los capilares e incluso el
más mínimo golpe puede provocar un hematoma. Si tiene moretones todo el tiempo,
debería considerar aumentar su ingesta de vitamina C.
Los expertos de los sistemas de salud de la Universidad de
Michigan dicen que los hematomas pueden ser un signo de problemas de salud
subyacentes. Además de comer alimentos ricos en vitamina C, también debe tomar
400 mg de suplementos de vitamina C y 40 mg de flavonoides.
6. Curación lenta de heridas.
Tome suficiente vitamina C para acelerar la curación de sus
heridas o cicatrices quirúrgicas. Esta vitamina fortalece los tejidos
conectivos y repara los tejidos. También puede prevenir una infección.
7. Articulaciones hinchadas y doloridas
El dolor y la hinchazón de las articulaciones son un signo
de artritis reumatoide. La Arthritis Foundation sugiere que las personas que
carecen de vitamina C tienen un riesgo tres veces mayor de desarrollar artritis
reumatoide.
8. Resfriado y gripe
La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y
es importante para la prevención de virus y bacterias. Es un poderoso
antioxidante que previene las infecciones. Si le falta vitamina C, será más
propenso a los resfriados comunes, la gripe o la faringitis estreptocócica.
9. Mal humor
Lo crea o no, la vitamina C está relacionada con su estado
de ánimo. Los pacientes y estudiantes con ansiedad tenían un mejor estado de
ánimo después de recibir un suplemento de vitamina C.
Cuando se trata de otros signos y síntomas, los pacientes
notan uñas en forma de cuchara con manchas y líneas rojas. Sus huesos se
debilitarán y tendrá un mayor riesgo de osteoporosis y fracturas.
La vitamina C fortalece los huesos y cualquier deficiencia
puede provocar la pérdida de masa ósea. ¿Ha subido mucho de peso? La vitamina C
regula la liberación de grasa de las células grasas, reduce las hormonas del
estrés y disminuye la inflamación. La falta de esta vitamina te dará todo lo
contrario y terminarás lidiando con la obesidad.
En conclusión
Enriquezca su menú con alimentos ricos en vitamina C, como
brócoli, pimiento, col rizada, espinacas, bayas y cítricos.
Coma sus frutas frescas y tenga en cuenta que el calor
reduce el valor nutricional de sus frutas y verduras. Agregue verduras a su
sopa después de que hierva.
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