Los plátanos son un alimento completo que puede mejorar el funcionamiento de varios órganos. Rico en nutrientes esenciales, comerlos con regularidad puede ser un buen hábito para cuidar tu salud. Ya sean verdes o maduros, aportan diferentes beneficios en función de su grado de madurez.
Un alimento rico en
potasio, los plátanos tienen varios beneficios. Fruta anti-nerviosismo, ayuda a
combatir el estreñimiento, enfermedades cardiovasculares y tiene muchas otras
propiedades. Después de leer todos los beneficios que pueden aportar los
plátanos, te darás prisa por comerlos.
Los beneficios de los plátanos
¿Sabías que el plátano
tiene virtudes útiles para varias enfermedades?
Si lees estas líneas
aprenderás más sobre esta fruta rica en vitaminas y nutrientes esenciales.
Lucha contra la depresión
Los plátanos pueden
combatir la depresión y la ansiedad según este estudio científico. Gracias a su
riqueza en triptófano, ayuda a incrementar la producción de neurotransmisores
que mejoran el estado de ánimo: dopamina y serotonina. Si siente una caída en
la dieta o falta de tono, incorpore inmediatamente los plátanos a su dieta.
Remedio natural para la anemia
Si sufre de
deficiencia o anemia, los plátanos pueden ser ideales. Esta investigación científica
lo demuestra. Es una fruta muy rica en hierro y útil para aumentar la cantidad
de hemoglobinas en sangre. Por tanto, es una forma alternativa de tratar la
anemia de forma natural.
Bueno para el corazón
Una fuente importante
de vitamina B, los plátanos ayudan a mejorar la salud del corazón al
proporcionarle energía. También ayuda a reducir el nivel de colesterol
previniendo así las enfermedades cardiovasculares. Los estudios confirmaron: el
plátano es una de las frutas implicadas en la prevención y el tratamiento de
las enfermedades cardíacas.
Lucha contra el estreñimiento
El estreñimiento es un
trastorno digestivo común y es necesario ajustar la dieta de acuerdo con esta
enfermedad. El plátano es una fruta recomendada en este caso y un estudio
confirma su utilidad. Gracias a su alto contenido en fibra, puede producir un
suave efecto laxante y permitir la evacuación de las heces con mayor facilidad.
El plátano es una fruta eficaz en la lucha contra las enfermedades
gastrointestinales.
Remedio natural para la úlcera
En caso de úlcera,
coma plátano porque es una fruta relajante. Si hay que creer en este estudio
científico, puede aliviar los efectos dolorosos de esta enfermedad intestinal.
La textura suave de este alimento neutraliza la acidez responsable de las úlceras
y actúa como un verdadero vendaje gástrico.
Lucha contra la artritis
El plátano puede
prevenir y se recomienda en el tratamiento de la artritis según un estudio científico.
Este alimento es útil para reducir el nivel de ácido úrico que causa gota y
artritis.
Un refrigerio antes del ejercicio
¿Sabías que los
plátanos son un snack ideal antes de practicar una actividad deportiva? Está
científicamente comprobado: gracias a su interesante aporte energético, este
alimento contiene la dosis justa de glucosa y es lo suficientemente calórico
(105 kcal) para una buena sesión deportiva.
¿Verde o maduro? Diferentes beneficios
Los plátanos pueden
brindarte diferentes beneficios dependiendo de qué tan maduros estén. Es
importante conocer esta información para poder consumir esta fruta en el caso
apropiado.
Cuando un plátano está
maduro, está más concentrado en fibra, vitamina C, potasio, antioxidantes y
vitamina B. Los plátanos maduros se recomiendan para las personas con diabetes
según los científicos. Si desea conservarlos por sus beneficios, puede ponerlos
en el congelador y agregarlos a jugos, batidos o pasteles.
Cuando un plátano es
verde, contiene almidón resistente. Así, da una mejor sensación de saciedad que
si estuviera maduro. Un estudio también ha probado este fenómeno. Si está en
una dieta de adelgazamiento, agregue plátanos verdes a su dieta.
Precaución
Los plátanos no se
recomiendan para personas con diabetes siempre que se consuman en las dosis
correctas. Presta atención al racionamiento de esta fruta si te preocupa.
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