Cómo incrementar sus glóbulos blancos de forma natural

¿Alguna vez ha tenido fiebre durante un ataque de resfriado o gripe? a La fiebre suele ocurrir porque los glóbulos blancos están tratando de combatir los microbios infecciosos. La fiebre es la respuesta natural de su cuerpo a las infecciones.

¿Qué son los glóbulos blancos, qué hacen por usted y cómo puede mejorar sus glóbulos blancos de forma natural?

Los glóbulos blancos protegen su cuerpo de infecciones y mantienen fuerte su sistema inmunológico. Una de las mejores formas de mantenerse saludable y libre de resfriado es consumir una variedad de alimentos que estimulen el sistema inmunológico y llevar un estilo de vida saludable.

De vez en cuando va al médico y le extraen sangre para un chequeo. Lo más probable es que estén controlando el recuento de glóbulos blancos, el hígado, el colesterol, la tiroides y las funciones de los riñones. Un aumento o disminución de estos recuentos sanguíneos puede mostrar algo tan simple como una infección o algo que necesita más investigación.

¿Qué sucede cuando sus glóbulos blancos regresan demasiado bajos? ¿Puedes mejorar tus glóbulos blancos de forma natural? Con un aumento de personas que desean adoptar un enfoque más natural de su salud, es lógico que comencemos por lo básico: nuestra sangre.

¿Qué son los glóbulos blancos?

Su sangre está compuesta de glóbulos blancos, glóbulos rojos, plasma y plaquetas. Los glóbulos blancos representan aproximadamente el 1% de su sangre, pero tienen un impacto enorme. Los glóbulos blancos (WBC) también se conocen como leucocitos o glóbulos blancos. Protegen su cuerpo contra enfermedades y dolencias.

Los glóbulos rojos y la mayoría de los glóbulos blancos se producen en la médula ósea, el tejido graso blando de las cavidades óseas. Luego se almacenan en la sangre y los tejidos linfáticos. Algunos glóbulos blancos solo sobreviven de uno a tres días, por lo que su médula ósea los produce constantemente. 

Piense en los glóbulos blancos como sus células inmunitarias que están constantemente en guerra. Se mueven dentro de su torrente sanguíneo y trabajan con su sistema inmunológico para combatir infecciones, bacterias y cualquier otro invasor extraño que pueda afectar su salud.

Siempre que su cuerpo está en peligro o bajo el ataque de una infección, sus glóbulos blancos se apresuran a defender su salud. Ayudan a destruir sustancias nocivas y a prevenir enfermedades.

Hay diferentes tipos de glóbulos blancos que tienen un propósito ligeramente diferente.

Algunos tipos de glóbulos blancos son:

  • Eosinófilos: ayudan con las respuestas alérgicas y también atacan y matan parásitos y células cancerosas. 
  • Basófilos: producen histamina durante una reacción alérgica.
  • Neutrófilos: combaten las infecciones matando y digiriendo bacterias y hongos.
  • Monocitos: ayudan a descomponer las bacterias.

¿Qué causa que los glóbulos blancos estén bajos?

Si su recuento de glóbulos blancos es levemente bajo, puede ser el resultado de la fatiga y el estrés. Por lo general, su cuerpo resolverá esto por sí solo después de un descanso y una nutrición muy necesarios. Sin embargo, su médico puede repetir un análisis de sangre solo para estar seguro.

Cuando el recuento de glóbulos blancos es demasiado bajo, ya no puede combatir las infecciones. Esto puede resultar en una condición conocida como leucopenia. Existen diferentes tipos de leucopenia según el tipo de glóbulos blancos que tenga. Por ejemplo, si su sangre tiene pocos neutrófilos, el tipo de leucopenia se conoce como neutropenia. Los neutrófilos son los glóbulos blancos que lo protegen de las bacterias y las infecciones por hongos. 

Otras afecciones pueden producir un recuento bajo de glóbulos blancos. Es posible que esté tomando algunos medicamentos o radioterapia que pueden reducir la cantidad de glóbulos blancos. Su médico ya lo estará monitoreando en esos casos.

Un resultado drástico en un recuento bajo de glóbulos blancos puede estar relacionado con enfermedades adicionales como cáncer, enfermedad hepática, lupus, trastornos autoinmunes, VIH, lupus e infecciones adicionales dentro de su cuerpo.

No todos los recuentos bajos de glóbulos blancos están relacionados con estas enfermedades; sin embargo, las enfermedades no deben excluirse y, según el rango bajo de sus resultados, los médicos lo guiarán en la dirección correcta.

Una caída en el recuento de glóbulos blancos también puede deberse a lo siguiente:

  • Infecciones virales
  • Abuso de alcohol
  • Nutrición pobre
  • Medicamentos como antibióticos.
  • Trastornos autoinmunes
  • Enfermedades congénitas

Cuando tiene un recuento bajo de glóbulos blancos, puede notar signos de infección como fiebre alta, escalofríos y sudoración. Si sus glóbulos blancos están bajos debido a una infección, también puede notar dolor de garganta, tos y dificultad para respirar.

¿Cómo puedo mejorar mis glóbulos blancos de forma natural?

Hay algunas formas naturales de estimular los glóbulos blancos, como:

  • Si tiene sobrepeso, perder algunas libras puede ayudar a aumentar su inmunidad.
  • Se ha comprobado que el agua potable aumenta la inmunidad al eliminar las toxinas.
  • Disminuir los azúcares y las grasas no saludables también puede estimular su sistema inmunológico al mantener saludables los glóbulos blancos.
  • El sueño es otro factor clave para aumentar los glóbulos blancos de forma natural. Entonces, encuentre su Zen y reduzca su estrés.

Aquí hay 10 formas de mejorar los glóbulos blancos de forma natural:

1. Zinc

Este mineral es un ingrediente clave en la producción de glóbulos blancos que liberan anticuerpos que combaten las infecciones. El zinc se ha relacionado con el crecimiento lento del cáncer.

2. Probióticos 

Su intestino juega un papel importante en albergar una gran parte de su sistema inmunológico, manteniendo un equilibrio saludable de bacterias buenas y malas en su intestino. Los probióticos pueblan su intestino y ayudan a deshacerse de las bacterias dañinas, lo que le da a su sistema inmunológico una mayor capacidad para combatir los patógenos. La flora intestinal saludable ayuda a su cuerpo a mantener una respuesta saludable a los alérgenos. Una población sana y equilibrada de bacterias buenas y malas en su intestino es esencial para combatir las infecciones.


3. Vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante. La vitamina E ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y ensancha los vasos sanguíneos. Esto ayuda a detener la formación de coágulos en los vasos sanguíneos. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, semillas, espinacas y brócoli.

4. Vitamina C

Es bastante común que las personas recurran a la vitamina C después de haber sido afectadas por un resfriado o una gripe. Se ha demostrado que esta vitamina aumenta el interferón (una proteína) que protege las células sanguíneas de los virus. Al mejorar su sistema inmunológico, su cuerpo produce más glóbulos blancos que responden rápidamente para combatir las infecciones.

Su cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que es importante obtener la ingesta diaria recomendada de su dieta. Algunos alimentos ricos en vitamina C son la toronja, las naranjas, los limones y el kiwi.

5. Ajo

Los estudios han demostrado que el ajo estimula las células inmunitarias, ayuda a los glóbulos blancos a combatir las infecciones, aumenta el recuento de glóbulos blancos y actúa como antioxidante.

El ajo puede beneficiar mucho más que el recuento de glóbulos blancos. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrada, el ajo puede ayudar a reducir la presión arterial y a ralentizar el endurecimiento de las arterias. El ajo no solo agrega un sabor delicioso a cualquier comida, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y estimulantes del sistema inmunológico.

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6. Folato

El folato (vitamina B-9) es necesario para la producción de glóbulos blancos. Los alimentos enriquecidos con ácido fólico son las verduras de hoja oscura, el aguacate, los frijoles, las nueces y las frutas.

7. Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 mejoran su sistema inmunológico al aumentar los fagocitos. Estos son los glóbulos blancos que literalmente se comen las bacterias. Los ácidos grasos esenciales protegen al cuerpo del daño que se produce si el cuerpo reacciona de forma exagerada a una infección. Un estudio encontró que cuando a los niños se les daba solo media cucharadita de aceite de lino cada día, experimentaban menos resfriados y otras infecciones respiratorias.

8. Té verde

El té verde está repleto de antioxidantes, flavonoides y catequinas. El té verde tiene un alto nivel de catequinas. En particular, contiene galato de epigalocatequina o EGCG. Se cree que EGCG es responsable de la mayoría de los beneficios para la salud del té verde.

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Un estudio encontró que las catequinas pueden matar los virus de la influenza. El té verde es rico en estas poderosas catequinas. Se ha descubierto que EGCG es muy eficaz en el manejo de múltiples aspectos de la inmunidad. Esto hace que el té verde sea una herramienta potencialmente poderosa para estimular el sistema inmunológico. 


9. Jengibre

El jengibre es conocido por sus efectos antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunológico. Aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede ser especialmente útil para el dolor de garganta y otras enfermedades inflamatorias. El jengibre también es antibacteriano y puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico.

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10. Selenio

El selenio es un oligoelemento esencial, lo que significa que solo necesita un poco en su dieta. Se ha descubierto que el selenio tiene un efecto positivo sobre la producción de glóbulos blancos, en particular, neutrófilos y linfocitos. Este oligoelemento también desempeña una serie de funciones vitales que involucran al sistema inmunológico. Las nueces de Brasil son una gran fuente de selenio.

Al mantener fuerte su sistema inmunológico, le está proporcionando a su cuerpo fuerza adicional para ayudar a mantener su cuerpo sano, ya que trabaja junto con sus glóbulos blancos para protegerlo de gérmenes, bacterias y virus. Dependiendo del motivo de su disminución de glóbulos blancos, es posible que necesite la ayuda de una intervención médica.

Es importante reconocer que no todo es impulsado por nuestra dieta y regímenes de ejercicio. Mantenerse saludable y comer una dieta saludable para mejorar su inmunidad solo puede ayudar a mantener esos glóbulos blancos fuertes y saludables. Es igualmente importante mantener su salud reduciendo el estrés, durmiendo lo suficiente y realizando chequeos físicos regulares.

Al incorporar alimentos que estimulan el sistema inmunológico en su dieta, le da a su cuerpo la mejor oportunidad de funcionar a niveles óptimos y combatir las infecciones. Sus glóbulos blancos se apresuran en su defensa ante la primera señal de una infección, lo que lo ayuda a mantenerse lo más saludable posible. Aunque su recuento de células puede disminuir por razones fuera de su control, comer una dieta variada llena de alimentos integrales, frutas y verduras puede ayudar a mejorar sus glóbulos blancos de forma natural.

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