Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes huevos todos los días

Lo crea o no, los huevos se consideran uno de los mejores y más saludables alimentos.

Un desayuno elaborado con huevos y verduras aporta al organismo proteínas, fibra, grasas saludables y suficientes carbohidratos, por lo que tiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Todo esto te ayudará a evitar los bocadillos azucarados y los alimentos procesados.

Pero, ¿qué pasa cuando comes huevos todos los días?

¿Cómo reaccionaría su cuerpo al comer huevos a diario?

¿Es saludable comer huevos todos los días?

Bueno, basándome en la investigación científica, explicaré qué le sucede exactamente a tu cuerpo cuando comes huevos todos los días.

Pero primero, asegurémonos de que comprende si está bien comer huevos todos los días, incluso si los diabéticos pueden comer huevos.

¿Está bien comer huevos todos los días?

Sí, por supuesto, es saludable.

De hecho, los expertos dicen que consumir tres huevos al día es inofensivo para las personas sanas (a través de Healthline).

Pero te sugiero que comas uno o dos huevos todos los días.

Como probablemente sepa, los huevos tienen excelentes beneficios nutricionales.

Cuando comes un huevo, le proporcionas a tu cuerpo:

• Proteína
• Vitaminas A, B2, B12, D
• Selenio
• Calcio
• Fósforo
• Colina
• Planchar
• Ácido fólico

… Y muchos otros nutrientes y antioxidantes que ayudarán a su cuerpo a estar sano.

En otras palabras:

Consumir dos huevos al día será muy beneficioso para tu salud en general y también te protegerá de muchas enfermedades.

¿Pueden los diabéticos comer huevos?

La respuesta corta es sí, según la investigación científica.

Los estudios demuestran que incluir huevos en las comidas diarias puede beneficiar a las personas con diabetes tipo 2 (a través de Australianeggs).

Un estudio ha confirmado que las personas con diabetes tipo 2 o prediabetes pueden consumir hasta 12 huevos por semana sin aumentar los factores de riesgo cardiovascular.

Otro estudio revela que las personas con prediabetes o diabetes tipo 2 se beneficiaron del consumo regular de huevos.

Sin mencionar que los huevos son una excelente opción para alimentar su cuerpo con proteínas.

Además, se aconseja a las personas con diabetes que consuman más porciones de proteínas en lugar de carbohidratos (a través de Journal diabetes).

Dicho esto, pasemos a la razón por la que estás leyendo este artículo.

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes huevos todos los días?

Tenga en cuenta: cada uno de estos puntos ha sido probado en estudios científicos.

1. Recibirá la proteína de alta calidad que su cuerpo necesita

Las proteínas se denominan componentes básicos del cuerpo.

De hecho, son necesarios para la estructura, regulación y función de los tejidos y órganos del cuerpo.

La verdad es:

Si desea obtener suficientes proteínas para el día, puede consumir dos huevos porque son una fuente rica en proteínas.

Por ejemplo, un huevo entero tiene seis gramos de proteína.

Además, consumir suficiente proteína todos los días es vital para:

• Aumento de la masa muscular.
• Ayuda a perder peso
• Fortalece tus huesos

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2. Su colesterol bueno (HDL) aumentará

De hecho, los huevos tienen un alto contenido de colesterol, pero no afectan los niveles de colesterol en sangre.

Permíteme explicarte:

Las investigaciones muestran que el colesterol bueno, también denominado HDL, es más alto para las personas que comen dos huevos al día.

Tenga en cuenta que el colesterol malo (LDL) también aumentará su valor en esta circunstancia.

¿Pero la buena noticia?

Según la investigación, esto no es malo para el cuerpo porque un alto nivel de colesterol bueno (HDL) equilibra el colesterol malo (LDL).

Por otro lado, el colesterol HDL bueno puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.

La conclusión es que el colesterol de los huevos no tiene un efecto negativo significativo sobre el colesterol en sangre, especialmente cuando se ingiere como parte de una dieta saludable.

Leer más:  Alimentos que ayudan a reducir el colesterol.

3. Comer huevos todos los días reducirá sus niveles de triglicéridos

En una palabra, simple:

Tener niveles altos de triglicéridos en la sangre puede aumentar sus probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca.

Por otro lado, los niveles más bajos de triglicéridos significan una disminución en su probabilidad de enfermedad cardíaca.

Los expertos en salud   dicen que comer huevos le proporciona a su cuerpo un alto contenido de grasas omega-3 buenas que pueden ayudar a reducir los triglicéridos.

En otras palabras, comer 2 huevos al día puede reducir los niveles de triglicéridos en sangre, lo que lo protege de enfermedades cardíacas.

Esto me lleva al siguiente punto…

4. Comer huevos todos los días puede mejorar la salud de su corazón

Los huevos contienen folato y ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a fortalecer su corazón.

Una serie de estudios ha demostrado que las personas que comen huevos con regularidad mantienen alejadas las enfermedades cardiovasculares (ECV).

¿Tiene problemas para creerme?

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda un huevo o dos huevos al día como parte de una dieta saludable.

Heart Foundation afirma que comer huevos como parte de un patrón de dieta saludable para el corazón no causa enfermedades cardíacas en personas sanas.

Además, una investigación realizada en China muestra que las personas que comen un huevo todos los días tienen un 18% menos de riesgo de morir por una enfermedad cardíaca que las que rechazan los huevos de su dieta.

¿La línea de fondo?

El consumo de huevos todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, pero tenga en cuenta que la moderación es la clave.

5. Reducirá el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Un derrame cerebral es una condición aterradora, pero estas son las buenas noticias:

Se cree que consumir un huevo a diario reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Aunque algunos expertos han dado argumentos contradictorios en numerosas ocasiones, parece que todo el mundo está de acuerdo en que los huevos reducen significativamente la posibilidad de un accidente cerebrovascular.

La evidencia muestra que tener un huevo por día está relacionado con un 28% menos de riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico (a través de Harvard Health Publishing).

Además, según investigadores chinos, las personas que comen huevos enteros por día tienen un 30% menos de riesgo de accidente cerebrovascular.

6. Comer huevos todos los días es bueno para la piel

Tener dos huevos al día asegurará que su cuerpo obtenga una cantidad adecuada de vitamina B7, también llamada biotina.

Según estudios, la vitamina B7 promueve y estimula la regeneración de las células de la piel.

Además, la vitamina A presente en los huevos también favorece la regeneración celular.

… Y mejora la apariencia de líneas finas y arrugas.

Pero eso no es todo:

La proteína de los huevos también ayuda a reparar el tejido dañado y estimula la producción de colágeno.

En conclusión

Como puede ver, los huevos son un alimento perfecto.

El hecho es:

Los científicos han concluido que el consumo diario de huevos no está asociado con problemas de colesterol alto en el cuerpo humano ni con enfermedades cardíacas.

De hecho, en algunos estudios, consumir huevos reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Mi consejo? Dos huevos al día son perfectos para tu salud en general.

Incluso si consume 3 huevos por día es absolutamente seguro.

Recuerde: un huevo al día mantiene alejado al médico.