El cuerpo humano logra y mantiene su pleno funcionamiento durante todo el día. Aunque no hagas ninguna actividad física, tu cerebro está en constante actividad. Es por esto que el descanso nocturno es de vital importancia, el cual debe durar al menos 8 horas.
Las
personas que no duermen lo suficiente pueden sufrir una variedad de
complicaciones: irritabilidad, cansancio, dolores de cabeza, migrañas, estrés y
problemas del sistema inmunológico.
Además de
todas las complicaciones enumeradas, una investigación reciente del Weill
Cornell Medical College descubrió que perder 30 minutos de sueño aumenta las
posibilidades de aumentar de peso y desarrollar diabetes.
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¿Cómo mejorar el sueño nocturno?
1. No utilice
dispositivos como teléfonos móviles, tabletas u ordenadores hasta al menos una
hora antes de acostarse.
2. No duermas
con aparatos electrónicos cerca de la cama.
3. No te vayas
a la cama inmediatamente después de la cena.
4. No consumir
bebidas con cafeína durante las horas previas al descanso nocturno.
5. Evite las
pastillas para dormir.
6. No duermas
mucho durante el día.
7. No consumir
líquidos una hora antes de acostarse.
8. Trate de
acostarse siempre a la misma hora.
9. Intenta
levantarte siempre a la misma hora.
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