Existen remedios naturales para aliviar y tratar eficazmente el estreñimiento, ya sea en adultos o niños. Sin embargo, si el problema persiste, es necesario consultar a un médico.
1. El agua
Se debe
preferir el agua en caso de estreñimiento. Beber 2 litros de agua al día,
favoreciendo las aguas minerales ricas en magnesio (como Hépar, Salvétat,
Contrex o Quézac) con efectos laxantes suaves.
2. ciruela pasa
Las
ciruelas pasas son ricas en fibra y tienen una reconocida acción laxante. Esta
propiedad se debe a la presencia de dihidroxifenilisatina, una sustancia que
estimularía el peristaltismo (contracciones del intestino). El sorbitol, un
tipo de azúcar que contiene, también ayudaría. En su forma seca y deshidratada,
2 ciruelas pasas al día son suficientes, durante 5 días, para obtener un efecto
laxante.
3. Aceite de oliva
El aceite
de oliva estimula la producción de bilis y asegura una buena digestión. Además,
contiene oleína que ayuda a lubricar el tracto digestivo y promueve la
progresión de las heces. Tomar una cucharada de aceite de oliva por la mañana
con unas gotas de jugo de limón.
4. Semillas de lino
Las
semillas de lino tienen muchas virtudes: reducen los niveles de colesterol
malo, alivian los síntomas de la menopausia y ayudan a estimular el tránsito
intestinal a la vez que hidratan las heces para favorecer su evacuación. Se
recomienda tomar una cucharadita de semillas de lino molidas con agua hasta
tres veces al día cuando el estreñimiento es crónico.
5. La miel
La miel tiene propiedades laxantes y combate la fermentación. En caso de estreñimiento, es mejor sustituir el azúcar por una o dos cucharadas de miel. También es útil en caso de estreñimiento en niños a partir de 1 año a razón de 5 g de miel/día por año de edad.
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6. Homeopatía
Algunos
remedios homeopáticos combaten el estreñimiento. Es el caso de Nux vomica 5 CH
recomendado en caso de heces duras, Opium 5 CH en caso de obstrucción fecal o
incluso Sulphur 5 CH en caso de estreñimiento crónico, con irritación del ano.
La dosis habitual es de 3 gránulos, 3 veces al día.
7. Aceite esencial de estragón
El aceite
esencial de estragón estimula la digestión y evita la fermentación. Favorece la
expulsión de gases y heces. Trague una o dos gotas de aceite esencial de
estragón después de la comida, diluido en una cucharadita de aceite de oliva o
colocado en una tableta neutra.
8. Ruibarbo
El
ruibarbo, además de su lado gourmet, acelera el tránsito intestinal al actuar
como laxante en el intestino grueso. En caso de estreñimiento, la mayoría de las
veces se consume en forma de té de hierbas: infunda 1,5 g de raíces de ruibarbo
trituradas secas y 200 ml de agua durante unos 10 minutos y luego beba este té
de hierbas preferiblemente por la noche.
9. Jugo de rábano negro
El jugo de
rábano negro es rico en fibra. Aumenta la velocidad de tránsito de los
alimentos por los intestinos y favorece la motilidad intestinal. Para aliviar
el estreñimiento se recomienda un vaso de jugo de rábano negro al día. También
se puede consumir en forma de ampollas.
10. Psilio
El psyllium (o "ispaghul") contiene fibra soluble que aumenta el volumen de las heces. Este tiene un efecto mecánico al ejercer un "efecto lastre" idéntico al de las fibras vegetales de los alimentos. Para beneficiarse de sus beneficios, mezcle 10 gramos de semillas de psyllium con 10 cl de agua y beba esta mezcla tres veces al día. Esta preparación debe beberse inmediatamente después de ser hecha, si es necesario se convierte en un gel.
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