Así debería ser tu presión arterial según la edad que tengas

Aquellos que sufren de hipotensión o hipertensión deben practicar la automedición para controlar la presión arterial. Aquí te mostramos cómo evaluarlo para que puedas cuidar tu salud.

El autotensiómetro es una máquina que se puede utilizar en casa para medir la presión arterial. Gracias a este equipo, puedes interpretar estos últimos y conocer las medidas exactas. Es posible evaluarlos para reaccionar mejor.


Identificar las fluctuaciones en la presión arterial

La automedición de la presión arterial consiste en medir usted mismo su presión arterial. Realizada con dispositivos portátiles que se pueden usar en el hogar, esta evaluación es precisa porque se toma varias veces al día. Esto le permite conocer las fluctuaciones de su presión arterial y hacer un seguimiento. Estas mediciones también pueden resultar más relevantes que una sola evaluación en el médico porque permiten establecer un promedio confiable en el que basarnos.

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¿Con qué frecuencia debe tomarse la presión arterial?

Según el Dr. Nicolas Postel-Vinay, médico de la unidad de hipertensión arterial del Hospital Pompidou, la presión arterial se mide tres veces por la mañana y tres veces por la noche hasta siete días antes de consultar al médico. La Alta Autoridad Sanitaria establece esta regla en tres mediciones por la mañana y tres por la tarde durante un período de tres días, lo que denomina la "regla de los 3". La automedición es fundamental en el cuidado de una persona que padece hipertensión. Este último se manifiesta por estos síntomas.

¿Para qué sirve la automedición?

Si este dispositivo es importante en el contexto de una persona hipertensa es porque proporciona información precisa sobre la presión arterial. También se puede descartar una supuesta hipertensión denominada "hipertensión de consulta", un trastorno de la presión arterial, también conocida como hipertensión de bata blanca. Según carios doctores, esto puede generarse por la presencia de personal médico y resultar en cifras transitorias anormalmente altas. Este proceso también permite detectar la hipertensión enmascarada no visible para un médico o ajustar el tratamiento según las fluctuaciones, en consulta con un profesional de la salud.

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¿Cómo medir la presión arterial?

Según una publicación de la Federación Francesa de Diabéticos, existen dos tipos de tensiómetros: el manguito humeral, que es la opción preferida por los profesionales de la salud porque sería más preciso, así como el tensiómetro que se coloca en la muñeca o el dedo. Para medir la presión arterial a uno mismo o a un ser querido, es fundamental esperar 5 minutos en reposo y 30 minutos sin tabaco ni café. También debe evitar realizar esta acción después de una emoción fuerte.

Para usarlo se debe mantener la espalda y el brazo sobre la mesa, la palma abierta hacia el cielo. La persona que toma la presión arterial debe poner los pies en el suelo y relajarse. El manguito debe colgarse del brazo a la altura del corazón antes de tomar 3 mediciones con uno o dos minutos de diferencia. No apriete el puño mientras el dispositivo se está inflando y desinflando. Manténgase relajado, evite el movimiento y no hable.

Si opta por el segundo tipo de tensiómetro, puede colocarlo en la muñeca derecha si es zurdo y viceversa, para facilitar este proceso.

Si algunos dispositivos tienen una función de memoria, es posible anotar las medidas en papel. Podrá comunicárselos a su médico quien analizará sus resultados.

¿Cuál es la presión sanguínea normal?

La automedición es muy relevante para medir la presión arterial. Cuando esto es normal, corresponde a 120/80*, como explica la Federación Francesa de Cardiología en su sitio. El primer número indica la presión sistólica, que es cuando el corazón se contrae para vaciarse. El segundo representa la presión diastólica cuando el corazón se relaja para llenarse de sangre. Durante una automedición, el valor límite es 135/85. La presión arterial ideal está por debajo de 120/80. Más allá de 135/85, el tratamiento antihipertensivo generalmente se ofrece teniendo en cuenta los factores de riesgo cardiovascular como la obesidad o el tabaquismo.

¿Qué causa la presión arterial alta?

Varios hábitos pueden conducir a la presión arterial alta, incluido el aumento de la ingesta de sal. El sobrepeso también forma parte de ella y aumenta la progresión de los factores de riesgo cardiovascular, explica el profesor Xavier Girerd, presidente de la Fundación de Investigación sobre hipertensión arterial. También cita el tabaquismo, un hábito nocivo para este sistema porque fumar desgasta el corazón y debilita las paredes de las arterias. El estrés es un catalizador de este trastorno y representa un factor puntual porque daña el sistema cardiovascular. El consumo de grasas y alcohol también está relacionado con la presión arterial alta. Además, estos últimos pueden verse favorecidos por determinados alimentos.

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