La forma más fácil y rápida de aprovechar esta extraordinaria planta es masticar una hoja al día durante al menos cinco minutos, preferiblemente antes de las comidas. Pero antes de masticarlo sería bueno triturarlo y luego llevárselo a la boca. Sólo hay que masticarlo, no tragarlo y enjuagarse la boca al cabo de 5 minutos.
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9 beneficios para la salud de masticar hojas de laurel
1. Elimina los gases y la hinchazón
Los compuestos orgánicos que se encuentran en las hojas de laurel contienen enzimas que pueden ayudar a combatir el dolor de estómago y aliviar el síndrome del intestino irritable al reducir la hinchazón y los gases.
2. Estimula el apetito
El aceite de laurel es un gran aliado para las personas que sufren falta de apetito. Las vitaminas presentes en el laurel estimulan el hambre y pueden tomarse unas horas antes de las comidas.
3. Combate la gingivitis
Para mejorar la gingivitis es bueno desinflamar las encías, y los aceites esenciales que contienen las hojas de laurel son antiinflamatorios. Puedes hacer gárgaras con agua tibia y una hoja de laurel picada para aprovechar sus beneficios.
4. Combate las infecciones de las encías
Si quieres curar las infecciones de las encías, basta con hacer gárgaras con agua tibia y una hoja de laurel picada. Además, masticar dos hojas de laurel también ayuda a eliminar el dolor de cabeza, reducir la fiebre y aporta mucha energía al organismo, ya que se encarga de despertar la mente y los sentidos.
5. Combate la diabetes
Según datos de una investigación realizada en Estados Unidos, consumir de 1 a 3 gramos de hojas de laurel al día podría aliviar algunos síntomas que suelen aparecer entre las personas con diabetes tipo II. En este estudio, las hojas de laurel redujeron la glucosa en sangre entre un 21 y un 26 % después de 30 días.
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6. Combate el mal aliento
¿Tiene problemas de mal aliento? Para eliminar el mal aliento basta con masticar dos hojas al día como explicamos al principio. También puedes agregar una hoja al agua caliente, dejar reposar por 10 minutos y luego hacer gárgaras.
7. Mejora las defensas inmunes
Al ser una rica fuente de vitaminas y minerales, como potasio y selenio, las hojas de laurel ayudan a estimular la inmunidad. También fortalece los músculos y también contribuye a la visión. El eugenol, uno de los 81 compuestos que contiene el laurel, también actúa como antioxidante y fortalece el sistema inmunológico. Vale la pena señalar que también tiene efectos citotóxicos, matando células como las cancerosas.
8. Reduce la ansiedad
Uno de los sorprendentes beneficios de masticar hojas de laurel es su capacidad calmante, despierta los sentidos, pone la mente en un estado de desapego y lucidez, por lo que es muy adecuado para quienes padecen ansiedad, insomnio y para conductores de largos recorridos.
9. Reduce el colesterol
En este
estudio, el consumo de hoja de laurel redujo el colesterol total entre un 20 y
un 24%; después de 30 días, las mayores reducciones se produjeron en el
colesterol LDL (colesterol malo) entre un 32 y un 40%. El colesterol unido a lipoproteínas
de alta densidad (HDL, el colesterol bueno) aumentó un 29 y un 20% en los
grupos que recibieron 1 y 2 g de hojas de laurel, respectivamente.
Los
triglicéridos también disminuyeron en un 34 y un 25 % en los grupos que
consumieron 1 y 2 g de hojas de laurel, respectivamente, después de 30 días.
Este estudio demuestra que el consumo de hojas de laurel, de 1 a 3 g/día
durante 30 días, reduce los factores de riesgo de diabetes y enfermedades
cardiovasculares.
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Cuándo masticar hojas de laurel para aprovechar sus beneficios
Como
explicamos al principio, debes masticar las hojas antes de cada comida para
empezar a notar resultados. Haga esto durante al menos un mes.
Advertencia:
si se usa en grandes dosis puede provocar náuseas.
Contraindicaciones por masticar hojas de laurel.
Las hojas
de laurel no deben consumirse durante el embarazo y la lactancia, ni tampoco
para quienes padecen úlceras de estómago y personas más propensas a las
alergias.
Otros métodos para tomar los nutrientes del laurel
Debes tomar
el laurel con moderación para que puedas aprovechar todas sus propiedades y
nutrientes.
- Para preparar una infusión, pon dos hojas de laurel secas en dos tazas de agua y ponla a hervir.
- Luego déjalo reposar durante al menos 10 minutos.
- Puedes beber hasta dos vasos al día.
Las hojas de laurel también se pueden añadir a sopas, guisos, carnes y arroces.
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