Hay algunas precauciones a tomar y algunos comportamientos a evitar durante los días de la menstruación. Descubramos juntas qué cosas no debes hacer durante tu período para afrontar mejor las molestias asociadas a ese período del mes.
No todo el
mundo sabe que hay algunas cosas que no se deben hacer durante el período. No
se trata de prohibiciones reales que deban respetarse categóricamente, pero son
medidas que sería mejor adoptar para afrontar mejor las molestias asociadas al
ciclo menstrual. En este post hemos recopilado 9 cosas que sería mejor evitar
en esos días del mes, como darse atracones de dulces, tomar medicamentos a base
de ácido acetilsalicílico, tener pereza y no hacer deporte, etc.
¿Quieres
saber qué otras cosas sería mejor evitar hacer durante tu período? Así que
¡seguimos con el post!
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1. Está prohibido mantener la misma toalla demasiado tiempo
Empecemos
por la prohibición más obvia: está prohibido conservar el mismo tampón durante
demasiado tiempo. De hecho, no se recomienda en absoluto usar la misma compresa
durante más de 8 horas seguidas. Puede ocurrir que se supere este tiempo con el
absorbente nocturno, pero no debe ser la práctica. Se debe cambiar el
absorbente cada 3 o 4 horas, para evitar malos olores y evitar infecciones.
Lo mismo
ocurre con los tampones y las copas menstruales. El hisopo se debe cambiar cada
3-6 horas, con las manos muy limpias. De hecho, al estar dentro de la vagina,
se vuelve cálida, húmeda y, por lo tanto, un excelente hogar potencial para la
proliferación de bacterias. Es mejor cambiarlo a menudo para evitar picores e
incluso infecciones muy graves. ¿Eres usuaria de copa menstrual? El tiempo a no
exceder puede variar según la marca, pero nunca supera las 8-12 horas. Eso sí,
procura no vaciarlo pasadas las horas recomendadas, para evitar molestas fugas.
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2. No se recomienda depilarse con cera durante tu período porque es más doloroso
Si has
pedido cita con la esteticista para depilarte y te viene la regla, aplázala. De
hecho, durante el ciclo, los niveles de estrógeno disminuyen y el dolor físico
se amplifica. Por lo que la depilación con cera, que normalmente no es un
tratamiento agradable e indoloro, podría resultar aún más dolorosa.
Evidentemente no está prohibido y el dolor es algo subjetivo. Sin embargo, la
piel es más sensible y es posible que sientas más dolor, especialmente en zonas
delicadas como la ingle y las axilas. Durante el ciclo, el dolor físico se
amplifica más.
Como en
casi todas las cosas existe la otra cara de la moneda: durante la menstruación
la actividad hormonal se ralentiza y los bulbos pilosos están en reposo.
Entonces, si te depilas durante tu período, tu cabello volverá a crecer más
lentamente y también será más débil y escaso. ¿Qué hacer? Si tu umbral de dolor
es alto, continúa depilándote durante tu ciclo menstrual; de lo contrario,
evítalo.
3. No protegerte correctamente durante la noche
¿El flujo
es menor durante la noche? ¡FALSO! Esta es una ilusión dada por la posición
acostada. Por lo tanto, muchas mujeres cometen el error de usar una toalla
sanitaria durante el día incluso durante la noche.
Sin
embargo, ese tipo de absorbente no garantiza la misma protección durante la
fase nocturna. Lo ideal sería utilizar absorbentes específicos para la noche,
con el fin de evitar ensuciarse. ¡No es nada bueno despertarse con sábanas y
pijamas manchados de época! No existen contraindicaciones para utilizar la copa
y el tampón por la noche, pero si no te sientes segura, opta por un absorbente
nocturno externo.
4. Mejor evita ver películas tristes: ya hay bastantes cambios de ánimo durante tu ciclo
Durante esa
época del mes, el desequilibrio hormonal provoca cambios de humor y las
emociones pueden amplificarse. En esta fase, de hecho, bajan los niveles de
estrógeno y progesterona, lo que afecta tanto al cuerpo como al estado de
ánimo. Las fluctuaciones de estas hormonas también afectan a la serotonina y
esto puede volvernos más irritables y melancólicos.
Recordemos
que esta condición varía de persona a persona, y que hay mujeres que no
experimentan cambios de humor particulares durante su ciclo. Sin embargo, si
sufres los efectos del desequilibrio hormonal, entre las cosas que no debes
hacer durante tu período está ver películas tristes y melancólicas. E incluso
es mejor posponer las conversaciones con su media naranja.
5. No debes ser perezosa: la actividad física es una ayuda contra los calambres
Alguna vez
se dijo que la actividad física estaba entre las cosas que no se debían hacer
durante la regla. Se trata de un mito que, afortunadamente, lleva tiempo
desmentido y que carecía de base científica alguna. Aunque hay mujeres que
durante esos días se sienten tan mal que no pueden ni levantarse de la cama, el
deporte generalmente es bueno para cada fase del ciclo menstrual y además es
muy recomendable.
De hecho,
durante la actividad física aumentan las endorfinas, que también se llaman
"hormonas de la felicidad". Estas hormonas producidas por nuestro
cerebro tienen un efecto casi "anestésico natural", por lo que
resultan útiles para contrarrestar los calambres, los dolores de cabeza e
incluso los cambios de humor.
Además de
reducir los síntomas premenstruales y menstruales, se ha demostrado que la
actividad física ligera durante el ciclo también ayuda a reducir la retención
de líquidos propia de ese período del mes, a desarrollar una mayor tolerancia y
resistencia al dolor y a reducir el estrés. En definitiva, hasta un buen paseo
es suficiente, pero lo importante es no volverse perezoso y seguir moviéndonos.
¡Te beneficiará!
6. Tener relaciones sexuales sin protección no es recomendable
El sexo
durante la menstruación se ha caracterizado por varias creencias, entre ellas
la de que es imposible quedar embarazada. Esto es algo muy difícil, ¡pero no
imposible en absoluto! Por lo tanto, si no estás intentando quedar embarazada,
no debes tener relaciones sexuales sin condón durante tu período, como siempre.
Tampoco hay que olvidar que, durante esos días del mes, hay mayor riesgo de
contraer infecciones, por lo que es mejor protegerse.
Por lo
demás, podrás tener relaciones sexuales con total tranquilidad durante el ciclo
menstrual, ya que no influye en su ritmo, no provoca desequilibrios en el
organismo femenino y, además, también podría resultar un placentero analgésico
natural porque Implica la liberación de endorfinas.
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7. Mejor evite los productos lácteos
Aunque la
ingesta de calcio y magnesio es muy adecuada para la mujer incluso durante el
ciclo, es mejor evitar la ingesta de lácteos como leche, yogur y queso. Estos
alimentos, de hecho, contienen ácido araquidónico, que puede provocar más
calambres abdominales.
Si ya
sufres de cólicos menstruales, lo mejor es optar por una fuente de calcio no
láctea como el brócoli, el salmón y los cereales. Evidentemente, para todo lo
referente a una correcta nutrición y alimentos a tomar o evitar durante el
ciclo, siempre es recomendable consultar con un especialista, quien podrá
establecer una dieta adecuada a tus necesidades.
8. Evita los alimentos muy salados o azucarados
Durante
esos días muchas veces te apetece la comida chatarra y te
"desordenas" cambiando de lo salado a lo dulce. Sin embargo, los
expertos recomiendan evitar la ingesta de alimentos muy salados durante el
ciclo menstrual. De hecho, los atracones de alimentos con alto contenido de sodio
provocan un aumento de la retención de líquidos, hinchazón y calambres. Dado
que normalmente ya tienes todos estos problemas en esos días, es mejor evitar
agravarlos.
¡Lo mismo
ocurre con los azúcares! Comer azúcares refinados aumenta los niveles de azúcar
en sangre y luego los detiene repentinamente. Esto nos vuelve de mal humor y
menos activos. Es mejor limitar el consumo incontrolado de snacks, dulces y
harina blanca (que el organismo transforma rápidamente en azúcar). En cambio,
es preferible tomar pequeños refrigerios durante el día para mantener estables
los niveles de glucosa. ¿Qué se recomienda comer? En definitiva, frutas,
legumbres, cereales y alimentos ricos en vitaminas y sales minerales.
9. Es mejor no tomar medicamentos a base de ácido acetilsalicílico
Además de
los calambres abdominales, la regla también puede provocar otros dolores como
dolor de espalda y el conocido "dolor de cabeza menstrual", debido a
la disminución fisiológica de los estrógenos. Sin embargo, para encontrar
alivio, es mejor evitar los medicamentos a base de ácido acetilsalicílico, que
es el ingrediente activo, por ejemplo, de la aspirina común.
El ácido acetilsalicílico, de hecho, tiende a diluir la sangre y, por tanto, podría provocar un flujo más abundante. Es mejor pedir consejo al farmacéutico, que seguramente le indicará medicamentos más específicos, y adoptar una dieta rica en líquidos, frutas y verduras, alimentos ricos en hierro, vitamina B6 y magnesio.
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